Halo pembaca yang budiman! Apa kabar? Semoga sehat selalu ya. Pada kesempatan kali ini, kita akan membahas tentang cara memilih jajanan sehat yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh kita. Di era yang serba praktis seperti sekarang, jajanan seringkali menjadi pilihan yang mudah dan cepat untuk mengganjal perut. Namun, sayangnya tidak semua jajanan yang kita konsumsi baik untuk kesehatan kita. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk memilih jajanan yang sehat dan bergizi. Berikut ini adalah beberapa tips yang dapat membantu kita dalam memilih jajanan sehat.
1. Perhatikan Kandungan Gizi
Langkah pertama dalam memilih jajanan sehat adalah dengan memperhatikan kandungan gizinya. Pastikan jajanan yang akan kita konsumsi mengandung nutrisi yang penting untuk tubuh, seperti vitamin, mineral, serat, dan protein. Jajanan sehat sebaiknya mengandung sedikit gula, garam, dan lemak jenuh yang berlebihan.
2. Bahan Baku yang Berkualitas
Selanjutnya, pastikan jajanan yang akan kita pilih menggunakan bahan baku yang berkualitas. Hindari jajanan yang menggunakan bahan baku yang mengandung bahan pengawet, pewarna, dan perasa buatan. Lebih baik memilih jajanan yang menggunakan bahan baku alami dan segar.
3. Olahan yang Tepat
Jajanan sehat sebaiknya juga diolah dengan cara yang tepat. Hindari jajanan yang digoreng dalam minyak yang banyak. Lebih baik memilih jajanan yang dipanggang, direbus, atau dikukus. Dengan cara pengolahan yang tepat, jajanan tersebut akan lebih rendah lemak dan kalori.
4. Pilih Jajanan yang Mengandung Serat
Untuk menjaga kesehatan pencernaan, pilihlah jajanan yang mengandung serat tinggi. Serat dapat membantu mengatur sistem pencernaan, mencegah sembelit, dan menjaga berat badan tetap seimbang. Beberapa jajanan yang mengandung serat tinggi antara lain buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.
5. Cari Jajanan yang Rendah Gula
Gula merupakan salah satu penyebab utama berbagai penyakit, seperti diabetes dan obesitas. Oleh karena itu, sebaiknya pilihlah jajanan yang rendah gula atau tanpa tambahan gula. Hindari jajanan yang mengandung sirup jagung tinggi fruktosa atau pemanis buatan.
6. Perhatikan Ukuran Porsi
Selain memperhatikan kandungan gizi, penting juga untuk memperhatikan ukuran porsi jajanan yang akan kita konsumsi. Hindari mengonsumsi jajanan dalam porsi yang berlebihan. Perhatikan jumlah kalori yang terkandung dalam jajanan tersebut dan sesuaikan dengan kebutuhan tubuh kita.
7. Pilih Jajanan yang Segar
Jajanan yang segar tentu lebih baik untuk kesehatan tubuh kita. Hindari jajanan yang sudah lama disimpan atau mengandung bahan pengawet. Pilihlah jajanan yang masih segar dan memiliki tanggal kedaluwarsa yang masih lama.
8. Cari Jajanan yang Rendah Garam
Konsumsi garam yang berlebihan dapat meningkatkan risiko penyakit hipertensi. Oleh karena itu, pilihlah jajanan yang rendah garam atau tanpa tambahan garam. Hindari jajanan yang mengandung garam berlebihan, seperti keripik kentang atau kerupuk.
9. Hindari Jajanan yang Mengandung Bahan Kimia Berbahaya
Beberapa jajanan mengandung bahan kimia berbahaya, seperti pewarna buatan dan bahan pengawet yang dapat menyebabkan gangguan kesehatan. Hindari jajanan yang mengandung bahan kimia berbahaya tersebut. Pilihlah jajanan yang menggunakan bahan alami dan aman untuk dikonsumsi.
10. Perhatikan Label Nutrisi
Sebelum membeli jajanan, perhatikan label nutrisi yang tertera pada kemasan. Baca dengan seksama kandungan gizi, kandungan kalori, dan bahan-bahan yang digunakan dalam jajanan tersebut. Dengan memperhatikan label nutrisi, kita dapat memilih jajanan yang sesuai dengan kebutuhan tubuh kita.
Kesimpulan
Memilih jajanan sehat memang tidak semudah yang kita pikirkan. Namun, dengan memperhatikan beberapa tips di atas, kita dapat memilih jajanan yang baik untuk kesehatan tubuh kita. Jangan lupa untuk selalu memperhatikan kandungan gizi, bahan baku, cara pengolahan, dan label nutrisi pada jajanan yang akan kita konsumsi. Selamat mencoba dan tetap jaga kesehatan tubuh kita!
Sampai jumpa kembali di artikel menarik lainnya!